Buenos hábitos nutricionales para el buen tiempo

       

      A continuación, comentamos 4 hábitos nutricionales saludables que nos permitirán disfrutar del buen tiempo con salud y energía.

                                Errores en la pérdida de peso

“Si sudo más pierdo más peso”: el sudor es el mecanismo de refrigeración del organismo cuando este aumenta su temperatura por la actividad física y si es verdad que perdemos líquido y en consecuencia peso, pero este se recuperara cuando nos rehidratemos.

Así que evita usar métodos como ir a correr a las horas de más calor para sudar más o ir forrado en una faja compresora para sudar más en la zona abdominal, ya que puede tener consecuencia negativas para tu salud como golpes de calor, deshidratación, hiponatremia, calambres, mareos...No juegues con tu salud y realiza ejercicio de manera inteligente.

“Si dejo de comer perderé peso más rápido”: si dejas de realizar comidas o pasar largos periodos de tiempo sin comer lo único que conseguirás será ralentizar tu metabolismo, es decir, tu cuerpo entrara en un “estado de ahorro de energía” por lo que tendremos el efecto adverso, perderemos peso más lentamente o es más no lo perderemos. Lo ideal es seguir realizando entren 4 o 5 comidas con un dieta hipocalórica y un buen reparto de macronutrientes.

Dietas “milagro”, de choque, depurativas y otras historias: Existen tanto en revistas como en Internet cientos de dietas de choque y/o depurativas tipo “dieta de la piña”, “dieta de la alcachofa”...Estas dietas son engañosas y peligrosas, lo primero porque obviamente no son dietas equilibradas en nutrientes ya que se restringen a unos pocos alimentos y lo segundo que el peso perdido va a ser por perdida de líquidos y glucógeno muscular que se recuperará a volver a nuestra alimentación normal. Así que no te dejes engañar con dietas milagrosas, porque los milagros no existen. ¡Dieta sana y ejercicio es el único milagro que yo conozco!