Errores en la pérdida de peso
“Si sudo más pierdo más peso”:
el sudor es el mecanismo de refrigeración del organismo cuando este
aumenta su temperatura por la actividad física y si es verdad que
perdemos líquido y en consecuencia peso, pero este se recuperara
cuando nos rehidratemos.
Así que evita usar métodos como ir a
correr a las horas de más calor para sudar más o ir forrado en una
faja compresora para sudar más en la zona abdominal, ya que puede
tener consecuencia negativas para tu salud como golpes de calor,
deshidratación, hiponatremia, calambres, mareos...No juegues con tu
salud y realiza ejercicio de manera inteligente.
“Si dejo de comer perderé peso
más rápido”: si dejas de realizar comidas o pasar largos
periodos de tiempo sin comer lo único que conseguirás será
ralentizar tu metabolismo, es decir, tu cuerpo entrara en un “estado
de ahorro de energía” por lo que tendremos el efecto adverso,
perderemos peso más lentamente o es más no lo perderemos. Lo
ideal es seguir realizando entren 4 o 5 comidas con un dieta
hipocalórica y un buen reparto de macronutrientes.
Dietas “milagro”, de choque,
depurativas y otras historias: Existen tanto en revistas como en
Internet cientos de dietas de choque y/o depurativas tipo “dieta de
la piña”, “dieta de la alcachofa”...Estas dietas son engañosas
y peligrosas, lo primero porque obviamente no son dietas equilibradas
en nutrientes ya que se restringen a unos pocos alimentos y lo
segundo que el peso perdido va a ser por perdida de líquidos y
glucógeno muscular que se recuperará a volver a nuestra
alimentación normal. Así que no te dejes engañar con dietas
milagrosas, porque los milagros no existen. ¡Dieta sana y ejercicio
es el único milagro que yo conozco!
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