El
trabajo es una de las causas más frecuentes de estrés en las
sociedades occidentales, hasta tal punto que muchas personas piensan
que para eliminar de raíz sus tensiones y comenzar a disfrutar de la
vida lo único que necesitarían sería dejar de trabajar. Pero eso
no es del todo cierto ya que el trabajo solamente resulta nocivo
cuando no se participa en él con interés o cuando no se sabe lo que
se está haciendo (excluyendo los temas de acoso laboral). Lo que sí
es necesario es afrontar de forma adecuada el problema, buscar cuáles
son las verdaderas causas del malestar que provoca el trabajo y
encontrar las posibles soluciones, en vez de limitarnos solamente a
quejarnos o a compadecernos de nosotros mismo, que es lo que suele
ocurrir con más frecuencia.
Por
todo ello, a continuación os dejamos unas cuantas recomendaciones
para evitar que el trabajo altere nuestro estado psicológico.
Dormir
se define como estar en un estado de reposo en el que se suspende
toda actividad consciente y todo movimiento voluntario. Participa en
la conservación de la energía y descanso físico, desarrollo del
sistema nervioso, la consolidación de las memorias y la regulación
del humor, disminuyendo la agresividad y la ansiedad. Existe una
relación estrecha entre dos conceptos: sueño y salud.
Un
tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo. Es
lo que más hacemos, día a día, noche tras noche, así que
cualquier problema durante el sueño, nos afecta cotidianamente,
tanto de noche, como de día, condicionando muchas veces nuestra
vida, porque las funciones del sueño son importantísimas para
nuestro organismo.
El
SUEÑO representa una función vital por ser:
Imprescindible:
el ser humano no puede vivir sin dormir.
Restauradora:
el sueño “repara” nuestro cuerpo cada día.
Complementaria
y fundamental para asegurar la vigilia: dormimos para poder estar
despiertos al día siguiente.
Fisiológicamente
necesaria: reguladora de los biorritmos y garantía para el
equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio
exterior.
A
continuación os dejamos algunas pautas de higiene del sueño que
esperamos os sirvan de ayuda.
Las
normas
o reglasson
necesarias porque, además de socializar, favorecer la armonía
familiar y poner límites al comportamiento de nuestros hijos,
les permite prever y controlar y, por lo tanto, sentirse seguros. Son
su referente para saber qué se espera de ellos en cada circunstancia
y cómo deben actuar.
Las
normas no sólo se crean para que nuestros hijos obedezcan.
Nuestro objetivo al implantarlas en casa debe ser más ambicioso: las
reglas les ayudarán a esforzarse para conseguir lo que se espera de
ellos y sabrán que su esfuerzo es valorado y apreciado por las
personas que más le importan.
A
continuación os ofrecemos unas pautas para establecer normas en
casa:
Si
acostumbramos a nuestros hijos a llevarles la agenda de qué
ejercicios tienen que hacer para clase o cuándo tienen el examen de
matemáticas, lo que realmente estamos consiguiendo es que no asuman
ningún tipo de responsabilidad.
Sin
embargo, no estaría de más el formar parte de estos grupos para que
los padres tengan una información veraz de cuáles son las tareas de
sus hijos, para no sufrir engaños del tipo “hoy no tengo deberes
papá”, pero nunca siendo nosotros los que le digamos al niño lo
que tiene que hacer como si fuésemos su agenda.
De
esta forma aprenderán a ser responsables de sus estudios y de sus
actos.
Traemos a nuestro blog
este vídeo titulado “Bebes: los maestros de la postura”. El
vídeo está editado por la escuela de Moshe Feldenkrais.
Quisiéramos aprovechar
dicho vídeo para poner en evidencia que aspectos de la Fisioterapia,
en principios tan distantes, como son la Fisioterapia Pediátrica y
los conceptos de Posturología, en realidad, están muy unidos y
tienen muchas interacciones.
Los grandes autores en
Pediatría, como Andre Thomas, Dargasies, Vojta, Fay, Bobaht,
LeMetayer, pusieron en claro cuál es el proceso y los pasos para que
los niños adquieran el apoyo bipodal, en realidad, la postura. De
hecho, y entre otras muchas diferencias con otras especies, es que
somos los únicos capaces de conseguir una postura en bipedestación
(estática) que sea funcional y económica.
Por otro lado, Francois
Mezieres, precursora del concepto de cadenas, y seguidores, como
Souchard (RPG) y Busquet (Cadenas Fisiológicas), sin olvidarnos de
Philippe Villenueve (Podólogo, Osteópata y Posturólogo),
establecen las bases de una postura correcta.
Uniendo ambos aspectos,
tenemos que los niños, en ese proceso de adquisición de la
bipedestación, desarrollan unos mecanismos que con el entrenamiento
y el descubrimiento, van formando unos juegos, unos circuitos o
cadenas musculares, por donde se transmiten las energías
organizativas que en un futuro conformarán la postura equilibrada y
correcta. Dicha postura será, entre otras muchas cosas, cómoda,
efectiva y económica energéticamente. De una postura de partida
correcta, se obtiene el movimiento correcto y la postura final
correcta.
Con ello, queremos
subrayar la importancia de que los niños pasen por todos los
estadios evolutivos (“niveles de evolución motriz” que denomina
Le Metayer) que, sencillamente son el volteo, rastreo y gateo
(“locomoción refleja” de Vojta) para adquirir una postura
correcta.
Igualmente, cuando
valoramos alguna patología en la que hay molestias y se detecta una
postura incorrecta, tales como escoliosis, asimetrías, modificación
de curvas fisiológicas, etc…la importancia de conocer la
evolución de dicha persona, ya que nos podemos encontrar con
reflejos primitivos todavía activos o estadios que no se han
realizado o con un desarrollo precario (ej. Muchos niños con
problemas de equilibrio que no han gateado o han utilizado andadores,
y no tan niños).
Esto no deja de ser un
comentario orientativo, ya que son muchas las aferencias que
intervienen en la postura (tanto de bebes como jóvenes y adultos).
Al valorar una postura no nos podemos olvidar de la relación
continente-contenido (Busquet), así como de los aspectos
psicológicos y otros detalles, como cicatrices, fracturas,
operaciones….factores que pueden afectar a la postura y provocar
molestias.
Este es nuestro humilde
aporte, espero que os haya gustado, muchas gracias.
A
continuación os describimos ciertas técnicas y herramientas
procedentes de la Medicina Tradicional China que utilizamos en
nuestro Centro, como complemento a la terapia manual en la que
basamos nuestro tratamiento.
Algunos
de ellos tienen como finalidad aumentar muy rápidamente la afluencia
de sangre sobre la zona. Para ello utilizamos el “martillo
de 7 puntas”, así
como el masaje con ventosas
o las herramientas
de jade(Gua
Sha). Dichas
herramientas son también muy utilizadas para tratamiento de puntos
gatillo, contracturas… Las ventosas son también muy útiles para
despegar adherencias entre los tejidos, así como en cicatrices.
También
para calentar las zonas donde existe frío y sintomatología crónica,
utilizamos la moxa,
barra realizada con Artemisa,
conocida, entre otras propiedades, por su poder anti-inflamatorio,
analgésico y calmante.
Buenos
resultados en edemas, hematomas rebeldes o crónicos, es la técnica
de micro sangraduras, que si añadimos la utilización de vacío con
la ventosa, aumentamos su efecto. En contracturas crónicas y también
en fase aguda, así como en esguinces con hematoma, esta técnica
también es utilizada.
Los
puntos de Auriculoterapia
los utilizamos con agujas
fijas durante el
tratamiento, para aumentar el efecto sobre la zona tratada (mediante
la técnicas tradicionales) y con chinchetas
fijas, para
prolongar el efecto de la terapia.
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