El
trabajo es una de las causas más frecuentes de estrés en las
sociedades occidentales, hasta tal punto que muchas personas piensan
que para eliminar de raíz sus tensiones y comenzar a disfrutar de la
vida lo único que necesitarían sería dejar de trabajar. Pero eso
no es del todo cierto ya que el trabajo solamente resulta nocivo
cuando no se participa en él con interés o cuando no se sabe lo que
se está haciendo (excluyendo los temas de acoso laboral). Lo que sí
es necesario es afrontar de forma adecuada el problema, buscar cuáles
son las verdaderas causas del malestar que provoca el trabajo y
encontrar las posibles soluciones, en vez de limitarnos solamente a
quejarnos o a compadecernos de nosotros mismo, que es lo que suele
ocurrir con más frecuencia.
Por
todo ello, a continuación os dejamos unas cuantas recomendaciones
para evitar que el trabajo altere nuestro estado psicológico.
Dormir
se define como estar en un estado de reposo en el que se suspende
toda actividad consciente y todo movimiento voluntario. Participa en
la conservación de la energía y descanso físico, desarrollo del
sistema nervioso, la consolidación de las memorias y la regulación
del humor, disminuyendo la agresividad y la ansiedad. Existe una
relación estrecha entre dos conceptos: sueño y salud.
Un
tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo. Es
lo que más hacemos, día a día, noche tras noche, así que
cualquier problema durante el sueño, nos afecta cotidianamente,
tanto de noche, como de día, condicionando muchas veces nuestra
vida, porque las funciones del sueño son importantísimas para
nuestro organismo.
El
SUEÑO representa una función vital por ser:
Imprescindible:
el ser humano no puede vivir sin dormir.
Restauradora:
el sueño “repara” nuestro cuerpo cada día.
Complementaria
y fundamental para asegurar la vigilia: dormimos para poder estar
despiertos al día siguiente.
Fisiológicamente
necesaria: reguladora de los biorritmos y garantía para el
equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio
exterior.
A
continuación os dejamos algunas pautas de higiene del sueño que
esperamos os sirvan de ayuda.
Las
normas
o reglasson
necesarias porque, además de socializar, favorecer la armonía
familiar y poner límites al comportamiento de nuestros hijos,
les permite prever y controlar y, por lo tanto, sentirse seguros. Son
su referente para saber qué se espera de ellos en cada circunstancia
y cómo deben actuar.
Las
normas no sólo se crean para que nuestros hijos obedezcan.
Nuestro objetivo al implantarlas en casa debe ser más ambicioso: las
reglas les ayudarán a esforzarse para conseguir lo que se espera de
ellos y sabrán que su esfuerzo es valorado y apreciado por las
personas que más le importan.
A
continuación os ofrecemos unas pautas para establecer normas en
casa:
Si
acostumbramos a nuestros hijos a llevarles la agenda de qué
ejercicios tienen que hacer para clase o cuándo tienen el examen de
matemáticas, lo que realmente estamos consiguiendo es que no asuman
ningún tipo de responsabilidad.
Sin
embargo, no estaría de más el formar parte de estos grupos para que
los padres tengan una información veraz de cuáles son las tareas de
sus hijos, para no sufrir engaños del tipo “hoy no tengo deberes
papá”, pero nunca siendo nosotros los que le digamos al niño lo
que tiene que hacer como si fuésemos su agenda.
De
esta forma aprenderán a ser responsables de sus estudios y de sus
actos.
Traemos a nuestro blog
este vídeo titulado “Bebes: los maestros de la postura”. El
vídeo está editado por la escuela de Moshe Feldenkrais.
Quisiéramos aprovechar
dicho vídeo para poner en evidencia que aspectos de la Fisioterapia,
en principios tan distantes, como son la Fisioterapia Pediátrica y
los conceptos de Posturología, en realidad, están muy unidos y
tienen muchas interacciones.
Los grandes autores en
Pediatría, como Andre Thomas, Dargasies, Vojta, Fay, Bobaht,
LeMetayer, pusieron en claro cuál es el proceso y los pasos para que
los niños adquieran el apoyo bipodal, en realidad, la postura. De
hecho, y entre otras muchas diferencias con otras especies, es que
somos los únicos capaces de conseguir una postura en bipedestación
(estática) que sea funcional y económica.
Por otro lado, Francois
Mezieres, precursora del concepto de cadenas, y seguidores, como
Souchard (RPG) y Busquet (Cadenas Fisiológicas), sin olvidarnos de
Philippe Villenueve (Podólogo, Osteópata y Posturólogo),
establecen las bases de una postura correcta.
Uniendo ambos aspectos,
tenemos que los niños, en ese proceso de adquisición de la
bipedestación, desarrollan unos mecanismos que con el entrenamiento
y el descubrimiento, van formando unos juegos, unos circuitos o
cadenas musculares, por donde se transmiten las energías
organizativas que en un futuro conformarán la postura equilibrada y
correcta. Dicha postura será, entre otras muchas cosas, cómoda,
efectiva y económica energéticamente. De una postura de partida
correcta, se obtiene el movimiento correcto y la postura final
correcta.
Con ello, queremos
subrayar la importancia de que los niños pasen por todos los
estadios evolutivos (“niveles de evolución motriz” que denomina
Le Metayer) que, sencillamente son el volteo, rastreo y gateo
(“locomoción refleja” de Vojta) para adquirir una postura
correcta.
Igualmente, cuando
valoramos alguna patología en la que hay molestias y se detecta una
postura incorrecta, tales como escoliosis, asimetrías, modificación
de curvas fisiológicas, etc…la importancia de conocer la
evolución de dicha persona, ya que nos podemos encontrar con
reflejos primitivos todavía activos o estadios que no se han
realizado o con un desarrollo precario (ej. Muchos niños con
problemas de equilibrio que no han gateado o han utilizado andadores,
y no tan niños).
Esto no deja de ser un
comentario orientativo, ya que son muchas las aferencias que
intervienen en la postura (tanto de bebes como jóvenes y adultos).
Al valorar una postura no nos podemos olvidar de la relación
continente-contenido (Busquet), así como de los aspectos
psicológicos y otros detalles, como cicatrices, fracturas,
operaciones….factores que pueden afectar a la postura y provocar
molestias.
Este es nuestro humilde
aporte, espero que os haya gustado, muchas gracias.
A
continuación os describimos ciertas técnicas y herramientas
procedentes de la Medicina Tradicional China que utilizamos en
nuestro Centro, como complemento a la terapia manual en la que
basamos nuestro tratamiento.
Algunos
de ellos tienen como finalidad aumentar muy rápidamente la afluencia
de sangre sobre la zona. Para ello utilizamos el “martillo
de 7 puntas”, así
como el masaje con ventosas
o las herramientas
de jade(Gua
Sha). Dichas
herramientas son también muy utilizadas para tratamiento de puntos
gatillo, contracturas… Las ventosas son también muy útiles para
despegar adherencias entre los tejidos, así como en cicatrices.
También
para calentar las zonas donde existe frío y sintomatología crónica,
utilizamos la moxa,
barra realizada con Artemisa,
conocida, entre otras propiedades, por su poder anti-inflamatorio,
analgésico y calmante.
Buenos
resultados en edemas, hematomas rebeldes o crónicos, es la técnica
de micro sangraduras, que si añadimos la utilización de vacío con
la ventosa, aumentamos su efecto. En contracturas crónicas y también
en fase aguda, así como en esguinces con hematoma, esta técnica
también es utilizada.
Los
puntos de Auriculoterapia
los utilizamos con agujas
fijas durante el
tratamiento, para aumentar el efecto sobre la zona tratada (mediante
la técnicas tradicionales) y con chinchetas
fijas, para
prolongar el efecto de la terapia.
El
tacto es el primer sentido que se desarrolla en el embrión, de
hecho, cuanto más pronto se desarrolla una función, más
fundamental es. El bebé es un ser sensorio-motor, de aquí que sean
tantos los beneficios del masaje infantil, a nivel físico como
emocional.
La
piel es la primera barrera protectora.
Coloca
al niño en una actitud de receptividad y confianza.
Para
saber quién es, el individuo debe ser consciente de lo que siente
(Ashley Montaigne).
El
masaje
ayuda el bebé en los primeros meses a reconocer su cuerpo, su
espacio, al sentirse tocado con amor. Ayuda en aquellas dificultades
en este periodo, como el sueño, la digestión, respiración, ligeras molestias musculares…así como a identificar su cuerpo y sus
límites.
En
nuestro centro enseñamos una técnica basada en la metodología de
Cadenas Fisiológicas (Busquet), con fundamento del masaje ancestral
indio Shantala, al que añadimos consejos provenientes de la Medicina
Tradicional China, de la terapia sacro-craneal y visceral así como
la experiencia del trabajo en Atención Temprana.
El
curso consta de dos sesiones. En la primera, de aproximadamente 1
hora, se ensaña tanto la teoría como la práctica. La siguiente
sesión, de aproximadamente 30 minutos, servirá para resolver las
dudas que se hayan surgido durante el masaje en la casa, ya que dicha
sesión tendrá lugar a la semana siguiente de la primera. Se
proporcionara una guía para seguirla en casa.
La fisioterapia infantil ayuda a niños y jóvenes a tener un desarrollo psicomotor correcto y mejorar su bienestar, evitando complicaciones que pueden afectar seriamente al correcto funcionamiento del cuerpo tanto en su infancia o juventud como en la edad adulta.
¿Cómo puede ayudar la fisioterapia infantil a niños y jóvenes?
La fisioterapia infantil ayuda a bebés y niños en caso de trastornos neurológicos, parálisis, daño cerebral, síndromes, enfermedades “raras”, alteraciones y retrasos en el desarrollo psicomotor o problemas respiratorios. También es muy útil en prematuros, cuando se producen dificultades en el parto o complicaciones en las primeras horas tras el nacimiento.
Además, es clave en el correcto desarrollo corporal de los jóvenes que presentan dolores del crecimiento, mareos, así como alteraciones visuales, oculares, de oclusión bucal, de espalda y problemas motores.
En nuestro Centro contamos con un profesional con experiencia en Centro de Atención Temprana, así como en Unidad Infanto Juvenil, con formación en Psicomotricidad y Experto en Psicomotricidad Terapéutica.
No dudes en contactar con nosotros para cualquier pregunta. Te daremos nuestra visión del problema, así como el planteamiento de tratamiento.
La disfemia es una alteración de la fluidez verbal. Es un trastorno del habla caracterizado por repeticiones o bloqueos que producen una ruptura del ritmo y de la melodía del discurso. Se dan en todas las lenguas y culturas.
Su evolución y manifestaciones son variables. Podríamos decir que es un trastorno mal conocido.
POSIBLES
CAUSAS DE LA DISFEMIA:
-Herencia
→ El papel de la herencia se acepta como posible causa del
tartamudeo.
-
Sexo → Las investigaciones indican un mayor porcentaje de varones
tartamudos (75% son varones)
-Trastornos
de la lateralización → Parece que existe una relación entre la
tartamudez y los sujetos zurdos, pero sobre todo si coincide con una
mala lateralización.
-
Trastornos neurológicos.
-
Trastornos en la estructuración temporo-espacial.
-
Alteraciones lingüísticas → Señalemos que no existe una
correlación cusa-efecto entre desarrollo del lenguaje y alteración
en la fluidez verbal. Sin embargo, se acepta el hecho de que la
mayoría de los niños y niñas disfémicos han tenido dificultades
en la estructuración sintáctica, la adquisición semántica y las
primeras articulaciones de los fonemas.
-
Alteraciones psicológicas.
TIPOS
DE DISFEMIA:
Existen
numerosas clasificaciones de tartamudez siguiendo varios criterios,
nosotros hemos considerado la referente al tipo de errores:
-DISFEMIA
CLÓNICA → Repetición compulsiva de sílabas o
palabras.
-DISFEMIA TÓNICA → Inmovilización o
espasmos musculares que se producen en las interrupciones o en el
habla entrecortada.
-DISFEMIA
TONOCLÓNICA O MIXTA → Confluencia de ambos aspectos. Puede
predominar una sobre otra.
EVOLUCIÓN
DE LA DISFEMIA:
- INICIAL
→ Podría
comenzar en torno a los 3 años. Se caracterizaría por cortes,
detenciones, repeticiones relacionadas con el manejo dificultoso del
lenguaje. Puede tratarse de un episodio normal en algunos niños.
- EPISÓDICA
→ A partir de los 5 años pueden aparecer episodios de tartamudeo
que alteran la fluidez verbal. Es importante la actitud de los
padres, familiares, profesores,... ya que podrían condicionar
respuestas de ansiedad.
- TARTAMUDEZ
ESTABLECIDA → Después de los 10 años. La toma de
conciencia del sujeto es mayor y a además de los problemas de
fluidez pueden aparecer intentos de solución que agravan y mantienen
el problema.
FILMOGRAFÍA
ASOCIADA:
En
la película oscarizada de “El discurso del rey”, de
Tom Hooper, se ve claramente los problemas que tiene una persona
afectada al hablar en público.
En
la primera película de la saga literaria de “Harry Potter”, se
puede ver la tartamudez en el profesor Quirinus Quirrell, al igual
que en el libro, aunque en este caso se trata de tartamudez fingida.
En
“La dama del agua”, el protagonista también sufre de tartamudez
después de un episodio traumático,
aunque se desconoce si sufría de ella desde antes del hecho o no.
A continuación dejamos unos consejos para padres y familiares. Esperamos que os sean de utilidad.
Es importante "educar en positivo":
No debemos abusar de la palabra “NO”. Decir
al niño que no haga algo no le da la información que necesita para
hacerlo bien. Podemos dar el mismo mensaje pero con otras palabras.
Por ejemplo:
No hagas ruido → Guarda silencio
No corras → Camina despacio
No te distraigas → Mira,
atiéndeme
No estés mal sentado → Siéntate
derecho
Aunque menos del 1% de la población adulta tartamudea, dentro de este pequeño porcentaje existen y han existido varios casos célebres que a continuación os enseñamos.
Mindfulness
es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de
la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en
un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un
instante de realidad presente.
La
atención plena significa prestar atención de manera particular, a
propósito, en el momento presente, y sin juicio. Los
practicantes del Mindfulness aprenden a prestar atención a
propósito, mediante la práctica de una serie de ejercicios de
meditación mindfulness y movimiento consciente. Con
la práctica, se aprenden a ralentizar y detener el “parloteo”
mental y las reacciones automáticas o habituales, experimentando el
momento presente como lo que realmente es.
Al
practicar la atención plena, todo el mundo, por mucha experiencia de
práctica que tenga, va a experimentar la aparición de pensamientos
emergentes sin ser invitados. Esto es correcto, es lo que hace
nuestro cerebro habitualmente, pero la manera en que respondemos a
ello es lo realmente importante.
Desde
el punto de vista psicológico nos es imposible observar
objetivamente lo que sucede en nuestro interior si al mismo tiempo no
aceptamos la ocurrencia de nuestros diversos estados mentales. Esto
es particularmente verdadero en el caso de estados mentales
desagradables; por ejemplo, para poder observar nuestro propio miedo
debemos aceptar el hecho de que tenemos miedo. No se puede examinar
algo de manera total si estamos ocupados tratando de rechazar la
existencia de ese algo. Cualesquiera que sean las experiencias que se
tengan, el estado de conciencia pura simplemente lo acepta, es
simplemente otro fenómeno vital, otra cosa de la que hay que estar
percatado.
Si
nos ponemos a pensar en el pensamiento, o nos molestamos con nosotros
mismos por no ser capaz de retener nuestra atención, esto nos está
impidiendo prestar atención y nos aleja del momento presente. Si nos
limitamos a reconocer el pensamiento y lo dejamos ir sin juicio,
podremos mantener nuestro enfoque en estar en el momento presente.
Al
igual que con todas las nuevas habilidades, cuanto más lo practique,
más fácil se vuelve. Cuanto más practicamos la atención,
más se van a desarrollar las vías neurológicas en el cerebro
asociadas con el desarrollo de la consciencia, lo que hace que sea
más fácil estar plenamente en el momento presente.
Al
aprender a vivir el momento presente como lo que realmente es,
desarrollamos la capacidad de pasar de las reacciones habituales,
emocionales y fisiológicas, a menudo inconscientes, a los
acontecimientos cotidianos, ver las cosas como son en realidad y
responder a ellas con sabiduría en lugar de en piloto automático.
Ictus, embolia, accidente cerebrovascular (AVC), apoplejía,... cualquiera de estos términos se refiere a una alteración brusca de la circulación de la sangre que llega a nuestro cerebro.
Puede ser por un coágulo que obstruye el paso de la sangre hacia una parte del cerebro (ictus isquémico) o bien por una hemorragia originada por la rotura de un vaso cerebral (ictus hemorrágico). Aproximadamente el 85% de los ictus son isquémicos y el 15% hemorrágicos.
La Federación Española de Ictus nos da los siguientes datos:
- Cada año, 130.000 personas sufren un ictus en España.
- Provoca la muerte en un 30% de los casos y una discapacidad grave en un 40% de los casos.
- Es la primera causa de discapacidad en el adulto.
- Es la primera causa de muerte en la mujer y la segunda discapacidad grave en el hombre.
Hoy, 29 de octubre de 2014, es el Día Mundial del Ictus.
A continuación os dejamos un cuadro explicativo sobre el ictus. Esperamos que os sea de utilidad.
Si quieres alcanzar
la felicidad y no sabes cómo hacerlo lee el siguiente decálogo y
ponlo en práctica en tu día a día. Esperamos que os guste y os
sirva de mucha ayuda.
Virginia
Sancho Moral -Psicóloga- (Nº Col. AO07500)
¿Por qué muchas veces nos sentimos
infelices, aun teniéndolo casi todo?
La principal razón por la que nos
sentimos infelices y mal es porque creemos firmemente que debemos
estar tristes, amargados o estresados debido a un ambiente o
situación que estamos viviendo. En otras palabras: nos sentimos mal
porque creemos que debemos sentirnos así y no de otra manera.
Si los hábitos que tenemos no generan
un beneficio para nosotros, directamente nos están haciendo daño.
Esperamos que este decálogo de “Cómo amargarte la vida” os ayude a reflexionar y a partir de ahora empecéis a actuar y pensar de manera diferente.
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